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Beckenübungen und Bonuspunkte. Tag 1. Eins. Zieh dich aus, wenn möglich. Zwei. Steh auf! Drei. Folgt mir.
Meine Anweisungen. Sie sollten die Hüftmuskeln drücken und entspannen, wenn Sie mir folgen.
Instruktionen. Fangen wir an.
Halt dich fest und mach schnell.
Die Muskeln wieder zusammendrücken.